健康診断にいってきました。

検診2週間前から、ご飯と小麦を食べないようにして

YouTubeで「自宅でウォーキング」を20分(毎日は無理でした・・・)

結果は

2週間で体重が3㎏、

2年前より若干体重と体脂肪が落ちて、

コレステロールと中性脂肪も引っ掛かりましたが数値は改善されていました。

先ずは大きな病気はなさそうなのでホッとしました。

お医者さんからは

家系的に成人病のリスクが高い可能性があるので、

炭水化物をとならいのは続かないので

食べる量を減らし、野菜を気持ち多めにして、油を極力減らす食事！

極端に頑張るのではなく

全部少し減らす・少し多く取る、身体を動かす事を意識して続ける事！

と言われました。

 「そんなのわかっているよ～！！」

それが出来なかった結果が今の私　と開き直りそうになりましたが、

頑張りすぎるのではなく、「少し」を意識して取り入れ

「長い目で見ること」が大切らしいです。

いつも「痩せる、痩せる詐欺」ですた、

ちょっとなら出来そうなので1年後の検診まではやってみます。

ちょっと具合が悪いだけでも不快だし、

病気になると動けなかったり、

食事制限で食べたい物が食べられなかったりすると

楽しい生活が送れないので、「ちょっと」を習慣化できるようにしたいです。

自分は健康だから！と過信しないで、皆さんも健康診断はうけてほしいです。

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