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- 2021.02.12
- PRIVATE
ストレス解消法
呼吸法ってご存じですか？
ラマーズ法はご存じですよねこれも呼吸法の一つです。調べると呼吸法って結構たくさんあるんです。
現代社会において、毎日なにかしらのストレスを受けている私たちです。今またコロナ禍なので余計にストレス感じていたり、マスクで呼吸が浅くなっていたりしますよね。
焦っていたり、イライラしたりするときって呼吸が浅くなっているそうですが
呼吸が浅いと不調を招くといわれています。浅い呼吸を改善し、不安やストレス対策になるのが呼吸法だそうです。身体をリラックスさせ呼吸法を行うことは自律神経のバランスを整えて免疫力を高めるだけではなく、からだとこころを落ち着かせてくれるため、ストレスによるイライラや精神的な疲れを鎮めるのによいそうです。
座ってできる、または寝る前に横になってできる簡単な呼吸法もあるのでためしてみてはいかがでしょうか。落ち着くし寝やすくなりますよ。
私は湯船に浸かってる時、車の運転中信号待ちの時、寝る前にとかにやってます。